Aqua Aerobik

    Aqua Aerobik jest połączeniem aerobicu i pływania. Jest to styl gimnastyki korekcyjnej, który wywodzi sie od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie.

    Aqua aerobik to idealna forma ćwiczeń dla osób nie uprawiajacych czynnie sportu, osób z nadwagą, osób starszych oraz majacych problemy z ze schorzeniami układu kostno-stawowego.
W ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal.

    Siła wyporu wody sparwia, że ciało człowieka staje się lżejsze a wykonywanie ćwiczeń jest dużo łatwiejsze. Podczas ćwiczeń na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, wywierające wpływ na ruch klatki piersiowej, odciążajac jednoczesnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kregosłup i stawy.

    Do wykonywania ćwiczeń nie jest potrzebna umiejętność pływania.

    Zajęcia przypominają typowy aerobik i mogą być prowadzone w przeróżnych kombinacjach, zarówno układów choreograficznych, jak i wzmacniających. Stosuje się zarówno ćwiczenia bez przyborów jak i z nimi, które wykorzystywane są do następujacych ruchów:

- wspomagające - ruch w kierunku powierzchni wody
- oporujące - ruch w kierunku dna basenu
- odciążające - ruch po powierzchni wody z oporowaniem.
 

Struktura zajęć

- rozgrzewka: 3- 5 min.
- część główna: praca wytrzymałościowo-siłowa około 35 min.
- rozluźnienie uspokojenie około 5
- łącznie zajęcia trwają 45 min.
 

Zalety treningu Aqua Aerobik

- odciąża stawy i kręgsłup
- poprawia gietkość ciała
- wzmacnia mięśnie grzbietu, nóg i posladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni, stawów i więzadeł
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidacje celulitusu
- zwiększa pojemność wyrzutowa serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
- wysmuklenie sylwetki
- redukuje tkankę tłuszczową
- zwiększenie wytrzymałści organizmu.